H bitos saludables de 0 a 3 an os .


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Si somos capaces de educar en h
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Hábitos saludables de 0 a 3 años Dr Carlos Mazón Dra Mariví Rodríguez Miguélez

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Si somos capaces de educar en hábitos saludables y reeducar los hábitos insanos estaremos haciendo prevención de enfermedades y trastornos durante la infancia y de las enfermedades más prevalentes en la edad adulta

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PREVENCIÓN Los mensajes constantes de promoción de la salud emitidos por padres, profesionales de la salud , comunidades y escuelas, pueden ser eficaces para reducir conductas que ponen en riesgo la salud.

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Como child los niños en los que vamos a trabajar hábitos 0-12 meses-Absorción : escuchan, miran y tocan. Sonríen si están contentos y lloran cuando no lo están. Reconocen las caras familiares y se espantan con las extrañas. Aprenden a tener confianza. La satisfacción en ellos se crea cuando se llenan sus necesidades básicas como alimento, sueño, comodidad y protección. Aprenden a sentarse, gatear, pararse, caminar y hablar.

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De 1-3 años - Independencia : empiezan an experimentar con su independencia. Corren, suben y saltan. Aprenden an alimentarse y vestirse por sí mismos, a comer alimentos sólidos y a desarrollar su habilidad de controlar sus ganas de ir al baño. Los niños que empiezan a caminar child muy curiosos. Lingüísticamente hablando, estos niños tienen un vocabulario de unas300 palabras ; la más común es NO.

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Estilo de vida higiene alimentación hábitos descanso ocio ejercicio

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Alimentación

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Objetivos de la alimentación 1.- Facilitar un crecimiento pondoestatural ordinary 2.- Evitar carencias y excesos de nutrientes 3.- Disminuir el riesgo de enfermedades a lo largo de la vida que presentan alta morbilidad ( obesidad, osteoporosis, Hipertensión blood vessel ) y alta mortalidad ( enfermedades cardiovasculares y cáncer )

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NUTRICIÓN INFANTIL UNA INVERSIÓN A LARGO PLAZO

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La penetración en el mercado de múltiples productos manufacturados, ricos en grasa y sal, lo que los hacen más apetitosos para los niños, unido an una publicidad agresiva y tendenciosa hace que se vaya adoptando un patrón alimenticio cada vez más alejado de la dieta mediterránea.

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PIRAMIDE NUTRICIONAL Azúcar, bollería Aceite de oliva con moderación Verduras Carne, huevos, 2 raciones pescado, legumbres (125 gr) 2 raciones (100 gr) Leche, yogur, Frutas queso 2-3 ra 2-3 raciones ciones (200 gr) (130 gr) Pan, cereales, arroz, pastas, tubérculos 3-5 raciones (60gr)

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La Alimentación es una actividad educable. La infancia y la adolescencia es una etapa idónea para aprender a comer de forma saludable. Feed que invertir tiempo y esfuerzo

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No! 18 meses

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A los 18 meses el niño se vuelve un poco egoísta y le gusta llamar la atención y que estén por él. Es muy frecuente que diga no a todo . Es capaz de decir que no a cosas que desea realmente. Es una fase de maduración psicológica por la cual ha de pasar.

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Es posible que a la hora de comer se niegue a tomar una determinada comida que hasta ahora quería. Esto forma parte de esta etapa negativa y no se ha de hacer demasiado caso ni tampoco obligarlo a comer. El niño puede sentir un cierto placer de manipular a los adultos. Por eso no se le ha de seguir el juego.

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2 años: capacidad de comer con tenedor. 2-3 años: consolidación de hábitos alimenticios correctos.

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A los 3 años el niño debería comer de todo, de manera autónoma y masticando.

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Desayuno Debe aportar el 25% de las necesidades calóricas diarias. Debe aportar alimentos energéticos, plásticos y reguladores (lácteos, cereales y fruta).

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Merienda Es una buena oportunidad para completar las raciones diarias recomendadas de frutas y lácteos.

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Higiene Lavado de manos Cepillado de dientes

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Niños Lavado de caras y manos con agua corriente ( no con toallitas ni esponjas ) Lavado de manos : Tras usar WC Al volver del yard Antes y después de comer Después de usar cualquier producto: plastilina, pinturas..

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Cepillado dental Per a què serveix la higiene bucodental? Serveix per eliminar els residus alimentaris i els bacteris

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Recomanacions: raspall i dentifrici Raspall més aviat tou , de top petit i amb mànec llarg per arribar a tots els racons de la boca. .

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Descanso

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La falta de sueño en los niños puede provocar, entre otras consecuencias, pérdidas en su capacidad intelectual, con graves problemas de estudio, memoria e incluso pérdida de puntos en el coeficiente de inteligencia , así como trastornos del comportamiento (chairman irritabilidad e hiperactividad).

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Los niños deben acostarse cada día a la misma hora. Si varía el horario, el sueño es menos reparador.

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Horas de sueño aconsejadas

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Ejercicio físico 30-60 minutos de ejercicio moderado al día

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Ocio Dedicarnos an actividades que nos gustan, nos lo hacen pasar bien, y además nos forman. El temps d\'oci en la infància i adolescència és una bona oportunitat per educar.

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