"Developing a Healthy and Strong Mental Attitude"

Slide11P e r t e m u a n  1 0  : “   M E M B A N G U N  M E N T A L  Y A N G  S E H A T  &  K U A T  “ M a t a k u l i a h :   C B  1 1 2  /  C B  I T a h u n :   2 0 0 5 V e r s i :   0 1 / 0 2

Slide22LEARNING OUTCOMES • Mahasiswa diharapkan dapat mengerti maksud mengembangkan diri • Mahasiswa diharapkan dapat mengetahui  arti kesehatan mental • Mahasiswa diharapkan dapat mengetahui sumber sakit mental • Mahasiswa diharapkan dapat mengetahui macam- macam penyakit mental • Mahasiswa diharapkan dapat mengetahui akibat dari sakit mental • Mahasiswa diharapkan dapat mengetahui cara mengatasi sakit mental • Mahasiswa diharapkan dapat mengetahui kekuatan dan ketahanan mental sendiri • Mahasiswa diharapkan dapat memiliki mental yang sehat dan kuat

Slide33OUTLINE MATERI • PENGANTAR POKOK BAHASAN MENGEMBANGKAN DIRI • ARTI KESEHATAN MENTAL • SUMBER SAKIT MENTAL • MACAM-MACAM PENYAKIT MENTAL • AKIBAT DARI SAKIT MENTAL • CARA MENGATASI SAKIT MENTAL • MENGENALI KEKUATAN DAN KETAHANAN MENTAL SENDIRI

Slide44PENGANTAR • Sesudah mengenal diri dan menerimanya dengan baik maka langkah selanjutnya adalah bagaimana kita mengembangkannya • Arti mengembangkan diri adalah suatu usaha sengaja dan terus-menerus, tanpa henti, yang dilakukan dengan berbagai cara dan bentuk, untuk membuat daya potensi diri (jasmani rohani) dapat terwujud secara baik dan optimal, yang menghantar seseorang pada taraf kedewasaan sesungguhnya. Usaha besar ini merupakan konsekuensi dari kedudukannya sebagai manusia yang diberi akal budi • Tujuan yang ingin dicapai dengan usaha pengembangan diri adalah realisasi optimal ke arah yang baik dari daya potensi yang dimiliki diri sendiri (jasmani & rohani), yang menghantar seseorang pada tingkat matang dewasa yang membuat dia sanggup membangun relasi yang semakin baik dengan dirinya, sesama, dunia dan Tuhan

Slide55Cara Mengembangkan Diri • Mengenal dan menerima diri Dalam mengenal diri kita diberi pemahaman memadai tentang keadaan diri kita yang sebenarnya beserta potensi yang kita miliki. Mengenal dan menerima diri membuka pintu bagi usaha mengembangkan diri sendiri • Memiliki kemauan kuat untuk mengembangkan diri Usaha mengembangkan diri adalah usaha yang disengaja, yang berlangsung tanpa henti, maka perlu kemauan dan motivasi sebagai penggeraknya. Tanpa kemauan keras maka tantangan yang sedikit saja dapat mematahkan semangat seseorang

Slide66Cara Mengembangkan Diri • Memanfaatkan kemungkinan yang terbuka Bisa memanfaatkan berbagai peluang bagi usaha pengembangan diri • Belajar dari kesalahan Pengalaman-pengalaman masa lalu terutama kegagalan merupakan masukan berharga untuk kemajuan berikutnya. Hal yang terpenting adalah kesediaan kita menerima kritik dan meresponnya dengan positif

Slide77• M E N T A L  T I D A K  S E D A N G  K A C A U • K E H A R M O N I S A N  A N T A R A   F U N G S I - F U N G S I J I W A • D A P A T  M E N Y E S U A I K A N  D I R I  D E N G A N L I N G K U N G A N  S E K I T A R • D A P A T  M E N G O N T R O L  K E A D A A N • D A P A T  B E R P I K I R  T E N A N G • M A M P U  M E N G E N A L I   K E B U T U H A N - K E B U T U H A N N Y A Arti Kesehatan Mental

Slide88• P e n d a l a m a n  m e n g e n a i  k e s e h a t a n  m e n t a l  l e b i h b a n y a k  d i d e k a t i  m e l a l u i  p e m b a h a s a n  t e n t a n g p e n y a k i t  m e n t a l • M e n t a l  s e h a t  a d a l a h  s u a t u  k e a d a a n  d i m a n a m e n t a l  t i d a k  d a l a m  k e a d a a n  t e r g a n g g u • G a n g g u a n  /  p e n y a k i t  m e n t a l  ( m e n t a l  d i s e s a s e , m e n t a l  d i s o r d e r )  m e r u p a k a n  p e n y a k i t d i s e f i s i e n s i ,  s u a t u  k e t i d a k m a m p u a n  i n d i v i d u m e n g e n a l i  s e r t a  m e m u a s k a n  k e b u t u h a n - k e b u t u h a n n y a Arti Kesehatan Mental

Slide991. Kegagalan memenuhi rasa aman Orang-orang yang diliputi rasa tidak aman cenderung bertingkah laku dengan cara yang justru akan membuat perasaan tidak aman mereka semakin parah. Jadi terciptalah lingkaran setan dalam kondisi hidup mereka. 2. Kegagalan memenuhi kebutuhan kasih sayang Orang-orang psikopat dapat digambarkan sebagai orang-orang yang tidak memiliki suara hati, tidak memiliki rasa bersalah, tidak memiliki rasa cinta pada orang lain, tidak mampu menahan diri dan tidak memiliki kontrol, sehingga praktis mereka melakukan apa saja yang ingin mereka lakukan. Sumber-sumber Penyakit Mental

Slide1010Sumber-sumber Penyakit Mental 3. Rasa bersalah A. maslow yakin bahwa rasa bersalah sejati adalah akibat kegagalan orang tumbuh sesuai dengan potensinya. Jika ini terjadi maka harus membantu pasien menemukan dan memahami sebab dari rasa bersalahnya itu. 4. Ambisi atau keinginan kuat yang tak terpenuhi Ketidakmampuan menemukan cara yang baik mengatasi kegagalan mengakibatkan seseorang kehilangan semangat menyangkut hal-hal penting dalam hidupnya.

Slide1111• Ringan :  Gejala-gejala sakit mental yang diderita tidak sampai menghambat seseorang  untuk secara sadar dapat menikmati hidupnya, dan mampu memajukan hal-hal tertentu dalam dirinya (walau tidak sekonsisten orang-orang normal). Misalnya suka bicara sendiri. • Berat: Tidak bisa lagi menikmati kehidupannya secara normal, dan tidak mampu memenuhi kebutuhan psikologisnya, serta tidak mampu memajukan dan mengembangkan dirinya. Contohnya sakit jiwa / tidak waras (gila) Sakit Mental Berat & Ringan

Slide1212• Sebagian menjadi pemalu dan menarik diri dari pergaulan (berlaku minder) • Sebagian lain menjadi garang, agresif dan jahat (bersikap super). • Akibat serius adalah agresi, yaitu suatu reaksi terhadap frustrasi, karena ketidakmampuan memenuhi kebutuhan psikologis dasar. • Rasa tidak aman yang dimiliki membuatnya haus akan kekuasaan, mau mendominasi dalam banyak hal. • Kebalikan dari ambisi menguasai ini adalah munculnya sikap menjilat, serba tunduk, masokistik, dsb. • Negatif thinking Akibat Sakit Mental

Slide1313• Menyadari keadaan mental sendiri (untuk yang masih ringan) • Menyelidiki masa lalu yang berpotensi sebagai penyebab terjadinya gangguan mental • Mempunyai teman / orang sebagai tempat berbagi • Berusaha menemukan bentuk-bentuk tingkah laku yang akan memuaskan kebutuhan psikologis dasar • Meminta bantuan psikolog atau psikiater • Tinggal dalam lingkungan yang kondusif • Mengarahkan kecenderungan alamiah ke arah nilai-nilai yang luhur dan berpikir positip • Refreshing dengan ditemani seseorang yang dapat memandunya untuk belajar hal-hal dimulai dengan hal  yang ringan Cara Mengatasi Sakit Mental

Slide1414Kekuatan dan Ketahanan Mental Adversity Quotient . Mengubah Hambatan menjadi Peluang. Oleh Paul G. Stoltz Hidup Kita Terus Mendaki • Kita dilahirkan dengan satu dorongan inti yang manusiawi untuk terus Mendaki • Pendakian = menggerakkan tujuan hidup ke depan, apa pun tujuan itu • Pendakian bagi setiap orang bisa berkaitan dengan macam- macam hal • Setiap pendakian selalu ada tantangan, yang tidak dapat dijawab hanya dengan IQ atau EQ yang tinggi

Slide1515Adversity Quotient (AQ) • AQ = Penentu utama bagi kesuksesan mencapai puncak pendakian • AQ memperlihatkan bagaimana seseorang merespon kesulitan serta perubahan-perubahan yang dihadapinya • Orang ber-AQ tinggi mampu mengubah tantangan menjadi peluang  untuk sukses • Dalam kenyataannya, respon orang dalam menghadapi pendakian tidak sama. Ada yang langsung berhenti di awal pendakian ( Quitters ), ada yang berhenti dan tinggal di pertengahan pendakian ( Campers ), dan sebagian kecil yang terus bergerak menuju puncak pendakian ( Climbers ) • Hanya yang memiliki AQ tinggi (ulet, gigih, tekun, tahan banting, tabah dan pantang menyerah) yang mampu menembus berbagai kesulitan, dan bergerak terus ke pendakian yang semakin tinggi

Slide1616Quitters • Jumlah mereka cukup banyak, sehingga mereka tidak perlu kesepian • Mereka memilih untuk keluar, menghindari kewajiban, mundur dan berhenti di awal pendakian • Quitters bekerja sekedar cukup untuk hidup, punya semangat yang minim, mengambil resiko sesedikit mungkin, dan biasanya tidak kreatif • Melawan atau menghindari perubahan • Mereka umumnya menggunakan kata-kata yang sifatnya membatasi, yang menyatakan bahwa sesuatu tidak bisa jalan atau dilaksanakan (=ungkapan pesimis) • Mereka tidak punya visi, dan kontribusi mereka dalam kehidupan sangat kecil

Slide1717Campers • Jumlah mereka lumayan banyak juga • Mereka mendaki tidak seberapa tinggi, lalu berhenti • Mereka mencari tempat yang datar dan nyaman untuk berkemah, yang dijadikan tempat bersembunyi dari situasi yang semakin tidak bersahabat • Mereka telah menanggapi tantangan pendakian dan telah mencapai tingkat tertentu • Pendakian yang tidak selesai itu dianggap sebagai kesuksesan • Mereka tidak bisa mempertahankan keberhasilan itu, karena pendakian adalah pertumbuhan dan perbaikan seumur hidup pada diri seseorang

Slide1818Campers (lanj.) • Campers memfokuskan energinya pada kegiatan mengisi tenda • Campers melepaskan kesempatan untuk maju, yang sebenarnya dapat mereka capai • Campers menciptakan semacam “penjara yang nyaman”, sebuah tempat yang terlalu enak untuk ditinggalkan • Mereka memiliki pekerjaan yang bagus dan gaji serta tunjangan yang cukup layak. Mereka cukup bahkan sangat puas dengan itu • Campers adalah  satisficer , yang merasa puas diri dengan keadaan yang sudah mereka capai • Masih terbuka untuk merespon perubahan, namun menolak perubahan besar yang mengganggu kenyamanan mereka • Lebih banyak menggunakan bahasa kompromi, yang memberi alasan mengapa pendakian sebetulnya tidak perlu dilanjutkan.

Slide1919Climbers • Sebutan bagi yang membaktikan dirinya bagi pendakian • Jumlah mereka sedikit dibandingkan Quitters dan Campers • Pemikir yang selalu memikirkan kemungkinan dan tak membiarkan apa saja menghalangi pendakian mereka • Kegembiraan yang sesungguhnya adalah anugerah dan imbalan atas pendakian yang telah dilakukan • Tidak pernah melupakan “kekuatan” dari perjalanan yang pernah ditempuhnya • Climbers sering merasa sangat yakin pada sesuatu yang lebih besar daripada diri mereka. Inilah yang membuat mereka dapat bertahan, meski orang lain sudah menyerah • Kadang merasa perlu mundur untuk bergerak lebih maju lagi.Climbers menempuh kesulitan-kesulitan dengan keberanian dan disiplin diri yang tinggi.

Slide2020Climbers (lanj.) • Kadang mereka berkumpul di perkemahan Campers, tapi hanya untuk mengumpulkan tenaga baru (Campers barada disana untuk menetap = rumah) • Menyambut baik tantangan yang disodorkan pada mereka • Dapat memotivasi diri sendiri, memiliki semangat tinggi, dan berjuang mendapatkan yang terbaik dalam hidup • Cenderung membuat segala sesuatunya terwujud • Membaktikan diri pada pertumbuhan dan belajar seumur hidup • Akrab dengan prinsip  perbaikan terus menerus • Climbers tidak berhenti pada gelar atau jabatan saja • Mereka selalu mencari cara-cara baru untuk bertumbuh dan berkontribusi

Slide2121Climbers (lanj.) • Climbers menyambut baik bahkan mendorong perubahan • Memanfaatkan tantangan yang ditawarkan oleh perubahan untuk bergerak maju ke atas • Bahasa yang mereka gunakan penuh dengan kemungkinan, berbicara mengenai apa yang bisa dikerjakan dan bagaimana mengerjakannya • Climbers memberi kontribusi paling besar dalam kehidupan • Kesulitan bukan sesuatu yang asing bagi mereka. Climbers tidak melanjutkan pendakian karena kurangnya tantangan. Mendaki sama dengan berenang kehulu • Banyak Climbers yang sudah berada di puncak mempunyai latar belakang yang suram dan bergelimang kesulitan • Mereka memahami betul bahwa kesulitan adalah bagian dari hidup. Maka menghindari kesulitan sama dengan menghindari kehidupan.

Slide2222• Bekerja dan menghayati waktu bebas – Meningkatkan kesehatan mental justru terjadi dalam kegiatan melakukan hal-hal yang bermakna – Irama kehidupan, bekerja dan berwaktu bebas, menghasilkan keseimbangan hidup – Menciptakan suasana keselarasan, keseimbangan, keharmonisan dalam hidup • Homo Ludens – Suatu paham tentang hidup manusia yang mengatasi kategori kegunaan, prestasi, efisiensi, rasionalisasi, dan sebagainya – Suatu sikap menjalani hidup dengan gembira, (bukan hanya dalam waktu bebas, tetapi dalam kesibukan apa pun juga) Meningkatkan Kesehatan Mental

Slide2323RANGKUMAN • Mengembangkan diri adalah suatu usaha sengaja dan terus- menerus, tanpa henti, yang dilakukan dengan berbagai cara dan bentuk, untuk membuat daya potensi diri (jasmani rohani) dapat terwujud secara baik dan optimal, yang menghantar seseorang pada tingkat matang dewasa yang membuat dia sanggup membangun relasi yang semakin baik dengan dirinya, sesama, dunia dan Tuhan • Mental sehat adalah suatu keadaan dimana mental tidak dalam keadaan terganggu • Orang ber-AQ tinggi mampu mengubah tantangan menjadi peluang  untuk sukses. Respon orang dalam menghadapi pendakian tidak selalu  sama. Ada yang langsung berhenti di awal pendakian ( Quitters ), ada yang berhenti dan tinggal di pertengahan pendakian ( Campers ), dan sebagian kecil yang terus bergerak menuju puncak pendakian ( Climbers )

Slide2424P e r t e m u a n  1 0  : “  M E M B A N G U N  M E N T A L  Y A N G K U A T  D A N  S E H A T  “ Soal Post-Test

Slide25251. Berikut yang merupakan sumber-sumber penyakit mental,  kecuali… a. Gagal memenuhi kebutuhan kasih sayang b.   Rasa  bersalah     c.  Stress d. Ambisi yang tidak terpenuhi  

Slide26262. Kesehatan mental adalah : a. Suatu keadaan di mana mental tidak dalam  keadaan terganggu b.   Suatu  keadaan  di  mana  mental  dalam  keadaan    terganggu     c.  Suatu  keadaan  dimana  seseorang  tidak  merasa   aman d. Suatu keadaan dimana orang merasa tidak bisa beradaptasi

Slide27273.     Salah satu cara untuk mengatasi sakit mental, yaitu : a. Tinggal dalam lingkungan yang kondusif b.   Menyadari  keadaan  mental  sendiri     c.  Memenuhi  kebutuhan  rasa  aman d. a & b benar

Slide28284.     Salah satu ciri penting orang adalah sehat secara mental. Meningkatkan kesehatan mental dengan cara berikut,  kecuali ..... a. Bekerja dan menghayati waktu bebas b.   Meminta  bantuan  psikolog  atau  psikiater     c.  Menjadi  homo  ludens d. Melakukan hal-hal yang tidak bermakna  

Slide29295.     Sifat/karakter manusia berbeda-beda, salah satunya yang disebut dengan Quitters. Berikut ini adalah ciri-cirinya,  kecuali ..... a. Melawan atau menghindari perubahan b.   Bekerja  sekedar  untuk  hidup     c.  Mengambil  resiko  sesedikit  mungkin d. Cenderung membuat segala sesuatunya  terwujud  

Slide30306. - Tidak pernah melupakan kekuatan dari perjalanan yang pernah ditempuhnya - Menyambut baik tantangan yang disodorkan - Selalu mencari cara baru untuk tumbuh - Tidak berhenti pada gelar atau jabatan saja Ciri-ciri di atas merupakan sifat dari: a. Leaders b.   Campers     c.  Climbers d. Quitters  

Slide31317.     Menghindari kewajiban, melawan/menghindari perubahan, tidak punya visi, kontribusi dalam kehidupan sangat kecil, tidak kreatif, punya semangat yang minim, mengambil resiko sesedikit mungkin, merupakan ciri dari:   a. Quitters b.   Leaders     c.  Campers d. Climbers  

Slide32328.    Sumber penyakit mental adalah …  kecuali : a. Seseorang dapat memenuhi rasa aman b.   Seseorang  gagal  memenuhi  kebutuhan  kasih   sayang     c.  Rasa  bersalah d. Ambisi atau keinginan yang tak terpenuhi

Slide33339.   Akibat dari sakit mental adalah : a. Sebagian orang menjadi pemalu b.   Sebagian  orang  menjadi  garang     c.  Dapat  hidup  tenang d. Agresi yang berlebihan  

Slide343410.  Cara mengatasi sakit mental adalah dengan cara sbb : a. Memiliki teman/orang sebagai tempat berbagi b.   Menyelidiki  masa  lalu  yang  berpontensi  sebagai penyebab  terjadinya  gangguan  mental     c.  Melakukan  refleksi  diri d. Semua jawaban benar  

Slide3535Penguasaan materi :   Jika salah 1, penguasaan materi mencapai     bobot 90 %   Jika salah 2, penguasaan materi mencapai     bobot 80 %, dst .

Slide3636Kunci jawaban :          1.  C      6.  C        2.  A      7.  A       3.  D      8.  A       4.  B      9.  C        5.  D 10.  D